De cele mai multe ori, diminetile pe care le incepem la munca sunt pline de energie. Asta face ca în primele ore de activitate randamentul nostru să fie unul foarte ridicat, dar să scadă direct proporțional cu trecerea timpului. Ne-am tot gandit cum putem depasi orele petrecute la birou mult mai usor si am descoperit cateva modalitati.
Dupa ce vei pune in practica sfaturile prezentate mai jos, sigur vei iesi in evidenta prin starea de spirit buna pe care o vei avea si pe care o vei raspandi si in birou. Cine stie? Poate te vor numi “Angajatul lunii”.
- Relaxeaza-te atunci cand simti nevoia.
Cand simti ca ai nevoie de o pauza, nu-ti fie rusine si ia-o! Suntem oameni, nu roboti si nu putem lucra non-stop. E bine să știi că dacă vei lua o pauză de cel puțin 45 de minute, undeva la mijlocul programului, vei observa cum randamentul tău începe să crească imediat după ce ai reușit să te destinzi.
Americanii sunt de parere ca daca ai posibilitatea, ține ochii închiși sau trage un pui de somn în cele 45 de minute, acest lucru fiind numit de ei Power Nap.
2. Bea cafea pe tot parcursul zilei.
Cu totii ne incepem ziua cu o cafea delicioasa. Dar trebuie sa stim ca efectul energizant a acesteia nu dureaza pe tot parcursul zilei. La 3-4 ore trebuie sa ne refacem doza de energie. In plus poti iesi impreuna cu colegii tai la o pauza de cafea unde puteti povesti despre orice ce nu are legatura cu lucrurile de la birou. Deconectare toatala pentru cateva minute.
3. Mananca! Chiar daca nu iti este foame ai nevoie sa mananci!
Încearcă să te obișnuiești să mănânci la ore fixe, indiferent dacă ți-e foame sau nu. În acest fel, nu numai că vei reuși să îți reglezi metabolismul, dar vei avea energie continuă și vei da un randament mult mai bun, pentru că nu te vei gândi obsesiv la momentul în care urmează să iei prânzul sau o gustare.
4. Aculta muzica preferata.
Muzica ta preferată te ajută să eliberezi endorfine în organism, la fel cum, de altfel, face și cafeaua sau consumul de dulciuri. În pauza de masă, pune-ți în căști muzica preferată și mergi la o plimbare printr-o zonă verde din jurul clădirii unde se află biroul în care lucrezi.
